ale brzuch

[...] - 32 8.prostowanie siedząc półtoraki - 70 - 80 - 90 9.łydka, przedramię, brzuch Wrażenia 8/10: 1.każde z zatrzymaniem, spompowało pierś na maxa 2.tu light 3.zapas 4.ciężko ale dałem radę 5.do 15powtrz. jeszcze brakuje w 3 seriach 6.fajne ćwiczenie zwłaszcza na 12powtrz w sumie 24 w jednej serii 7.pompa na maxa 8.do max powtrz Po treningu: 15 [...]

[...] implanty od plastyka, cos jak miala ta para seniorow ktorzy startowali w kanadzie na brzuchu, a ten wegier czy ktos tam to tatuazne toleruje spoko, jeszcze na szyje/kark ale zeby sobie tak ryj oszpecic i do tego ten olej po lapach, z tego co widzialem to brzuch tez ma jakis dziwnie wystajacy jak by byl w ciazy, uciac sama glowe i akurat jajko [...]

bubble gut on a daily basis, baby please :-) nom, dopiero nadrabiałem, widziałem kiedyś, że miał spory brzuch, ale nie aż tak :-) Źle to wygląda, ale respekt dla Andrzeja za lata startów i samozaparcia. Legenda Polskiego BB

No i trening byl :) porzadny bo juz nie moge na ten swoj brzuch patrzec :P mam wrazenie ze nawet na buzi jakas bardziej okragla jestem pewnie troche przez to ze mam @ ale wqrza mnie to strasznie!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/449d9a05a1c64a85b97e30b595c38e6a.jpg Miska czysta choc jakos sporo mi tego wyszlo niestety przejedzona wcale sie nie czuje ;) [...]

[...] go obawiam oj bedzie pozniej jeczenie ;) jeszcze nie wiem jak wykonac jedno cwiczenie, wznosy bioder z noga na podwyzszeniu?? czy ktos moglby mi w tym pomoc? szukalam na yt ale jakos nic takiego nie zlalazlam :( Plecy bic ABS 1. MC 12x30kg, 10x40kg, 8x45kg, 8x50kg 6x55kg 2. sciaganie drazka gornego 12x20, 12x25kg 8x30kg 3a. wioslo [...]

[...] Suplementacja: Wapń Domsy: Spore 7/10 nie jest źle . Trening: Cardio: 2h chodzenia po sklepach. Brzuch: Nie robiłem. Dieta: Staram sie żeby nie było aż tyle tych węgli ale ostatnio brakuje mi tłustych produktów i wpada więcej węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7d03ab538b345f6a325380263aa3d30.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-12 [...]

Dzień 106 MASA Późno wstałem to trzeba było nadrabiać kalorie :-D Regeneracja: 12 godzin Domsy: Na czworogłowych dobre , ale czego sie spodziewać potreningu nóg tylk na masyznach , łydki lekko , odziwo plecy jeszcze troche są obolałe co mnie cieszy 8-) Trening: Brak , jutro brzuch ( bez obciążenia ) i przedramie Dieta: [...]

Dzień 120 MASA Regeneracja: 11 godzin Domsy: Ciężko było wstać z łóżka nie mówiąc siadaniu %-) Trening: Miały być Barki + Brzuch + Przedramiona , ale odpuściłem sobie trening żeby sie lepiej zregenerować. Suplementacja: Kreatyna 5g Zma x 2 Wit C + Cynk Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95990be9338b4c65a590bede7f6a9faf.png

Wczorajsza wypiska: Dzień 128 MASA Dzień leniwy , późno wstałem i prawie udało mi sie wszystko zjeść ale przed ostatnim posiłkiem bolał mnie coś brzuch to wrazie czego odpuściłem.Suplementacji nie było %-) Dieta: Ostatiego posiłka nie zjadłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38562308fcca419f87107b3053e7775f.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-03 [...]

Wczorajsza wpiska Dzień35/365 Klata + Tric + Brzuch Wyciskanie leżąc 3x 7-9r (62kg) Unoszenie tależa przed siebie 3x 15r (15kg) Rozpiętki na płaskiej 3x 8r (12,5kg) Przenoszenie hantla w poprzek ławki 4x 12r (20 20 15 15kg) Francuzy jednorącz 3s 3-5r (10kg) Prostowanie ramienia w opadzie 3s 9-10r (10kg) Wyciskanie wąsko 2x 9r (37kg) Unoszenie nóg [...]

A myślałem, że ja coś źle robię z tym wiosłem hantlą, bo też czasem mogę wiosłować dalej, ale już ten brzuch wymięka...

mi tam zawsze padają plecy w wiośle jednorącz (albo chwyt tez czasami) :D, brzuch padał mi przy przysiadzie ale to zła technika była bo nie utrzymywałem naturalniej krzywizny kręgosłupa. Używa ktoś z was pasa ?

Ja dziś robie powrót poświąteczny. :) Mam pytanie, bo rano mój pas jest ogarnięty, sylwetka jest szczupła, ale juz po pierwszym posiłku wywala brzuch i tak jest przez reszte dnia, moze to spowodowane dużą iloscią wegli w diecie?

[...] 9h Domsy: Brzuch 4/10 Klata 5/10 Barki 6/10 Suplementacja: Kreatyna - 5 g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: Wyszło około 80 kcal niż powinno ale wczoraj lekko presadziłem z kaloriami więc sie wyrówna ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13e61b2d23574bcb9416e54edfd7f9d1.png Obiad: [...]

[...] zjadu i czułem sie jak g**** ledwo co miałem siły chodzić i zbierało mi sie na żygi }:-( Dlatego też tak późno zjadłem ostatni posiłek.Ah i ciężaru dołożyłem wszędzie ale to normalne bo robiłem same łapy a nie łączyłem ich z partiami gdzie te też pracują. Biceps + Triceps: SS 1 - Drag curl + Pompki na poręczach: 10 x 25kg + 10 x CC / 10 x [...]

[...] 192 MASA Wczoraj był DNT , 4400 kcal zjedzone . Domsy na klacie jak i barkach niesamowite :-)) Dzisiaj dupa zjadłem na II Śniadanie jajecznice i coś mnie brzuch zaczął boleć ale dałem rade zjeść 3 posiłek ( obiad ) pół godzinki po obiedzie bardzo bolało mnie coś w żołądku i nic dzisiaj więcej nie zjadłem ( 1600 kcal wpadło ) na siłke nie [...]

[...] podrzutów 15kg slam balla z biodra na bark 2x 12 przeskoków przed niskie płotki 16 przerzutów 15kg slam balla z barku na bark 3 rundy 12 brzuszków na maszynie 10 przesunięć talerza ze strony na stronę w pozycji plank Dzisiaj trening rozbity, czułam się nieswojo ćwicząc w innym miejscu. Nowa siłownia ma jakąś tam dziwną podróbkę airbike'a, [...]

Dzień 13 i 14 Dieta: Dieta podczas tych dwoch dni trzymana w 100 % Mimo tego ze fat lekko leci - od jutra wprowadzam dodatkowe modyfikacje (ucinam kalorie). Redukcji wcale juz tak dlugo nie zostalo, a przydaloby sie zeby te 3-4 cm z pasa jeszcze zejsc. Tak wiec od poniedzialku ucinam kolejny 10g platkow owsianych z I posilku oraz zmniejszam [...]

[...] x2 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+banan 2) bułki żytnie 150g+ser żółty 30g + Hi Tec C6 3) kasza jaglana 100g+HT C6 25g+wiórki kok 10g 4) naleśniki 5) twarog chudy 80g+kakao+chleb domowy 130g+ser żółty 30g+tuńczyk 100g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 Koment: Mam nadzieję , że wychodzę z kryzysu powoli dzisiaj [...]

[...] kolejny rok studiów opłacić szkołę, i pokryć częśc bieżących wydatków. Teraz wracam do treningów i czystej miski, i wiem, że taki konkurs tylko pomógłby mi w dążeniu wytrwalej do celu, którym obecnie jest redukcja. Chcę zejść właśnie do połowy stycznia ilę się da, a potem albo ciągnąc dalej redukcje albo wejść na reverse diet, ale na to [...]